לאחרונה אני מרגיש שקצת איבדתי את השליטה על הכעסים שלי. אני רואה את כל הסרטונים שמפרסמים על ה"ישראלי המכוער" ולמרות שאני כביכול מחשיב את עצמי לבן אדם נעים הליכות, אני לא אהיה מופתע אם אמצע את עצמי מככב בסרט כזה באחד מרגעי הכעס האלו שלי. מה אפשר לעשות?
שלום רב
אני מוכרח לציין כי עצם המודעות שלך למצב אלים כזה או אחר, היא כלי ראשון ואפקטיבי. ההכרות האישית שלנו את עצמנו, היא כלי העבודה הנכון והזמין ביותר. מעבר לכך, הייתי מציע לך כפתרון ראשוני ומעשי, לקחת נייר ועט ולרשום בצד אחד, מה גורם לי להתעצבן ובצד שני מה גורם לי להרגע. רשום זאת ללא חשיבה, מה שהייד תכתוב. זה נכון. לאחר מכן, הסתכל על הרשימות, ונסה ליצור הקבלות בין שתי הרשימות. כלומר, מה מעצבן אותך, ולעומת זאת מה אתה מרגיש שיכול להרגיע אותך במקרה זה. השלב הבא, זה להשתמש במודעות שלך, וכאשר אתה מרגשי שהנה מגיע הסעיף כי...., מייד הזכר ש... מרגיע אותך, קח כמה נשימות עמוקות, והתמקד במה שמרגיע.
אז מודעות שלך, והחלפת תחושת כעס, בתחושת רגיעה, בשליוב נשימות עמוקות, הם הפתרון הראשוני. אשמח לשמוע, אם זה מדבר אלייך ובהמשך, אם זה עזר :-). יום טוב
אני אשתמש בזה גם ברשותך...
תודה רבה!
קהילת מאמנים אישיים - בואו הצטרפו
|
אנחנו עובדים עם מאמנים אישיים המקצועיים בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר
|
|
| שם מלא: | |
| טלפון: | |
| אימייל: | |
| יישוב: | |
| אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד! | |
פנייה נשלחת, נא להמתין...
הפרטים התקבלו בהצלחה
תודה, הפנייה ששלחת התקבלה
בקרוב ייצרו עמך קשר.