פורום אימון אישי

היי אימון אישי בהחלט יכול להוציא אותך מהקיפאון האישי/מקצועי. לזה הוא נועד. חשוב להכיר את המאמן/ת. את צריכה להתחבר, זה לוקח פגישה שתיים שלוש. מעבר לכך, חשוב שתגדירי לעצמך ולמאמן מה היעד שלך הקרוב ואם אפשר גם קצת רחוק יותר. חשוב להבין שזה תהליך. והצליתו תלוי בשיתוף הפעולה שלך ואיכות המאמן/ת. בהצלחה. אני כאן או 0528345453 אם יש עוד שאלות. איל

היי מאחר והכל נעשה נותר לי להציע התנדבות. משהו קטן. משהו של נתינה. בהצלחה

היי
מצער לשמוע שלא הצלחת להתקדם ליעדים שהצבת.
לא זה המקום לדון אם ומה היה התבליך, אני כן יכול לומר, מניסיון השנים, שלפעמים מגיעים לקוחות שעברו תהליך, ולא ברור מה נעשה בתהליך, ולפעמים מגיעים לקוחות שאינםנרתמים באמת לעזור לעצמם. לקוחות כאלו, נכון לעצור את התהליך בשלב מוקדם יותר.
אישית, אני מאמין מאוד בתהליך האימון. הוא נכון, הוא מדוייק ומדייק, רק לזכור שלתהליך כזה צריכים שניים, תלמיד וחונך, ששניהם צריכים להיות יחד על המגרש.
מאחל בכל זאת הצלחה. בטוח שעכשיו אם תלכי לעוד אימון כזה או אחר, תדעי כבר טוב יותר מה לדרוש ואיך לבדוק. בהצלחה

אני אודה לכם מאד,או אולי להפנות אותי למאמן אישי באיזור הצפון
תודה,

שלום רב
אשמח לדעת עוד פרטים על העסק, ומיקומו, כדי שאבין מה נכון לך,
ואם מותר לי, אוכל להציע גם את עצמי, לאחר שאבין מה אתה מחפש
ומה מהות העסק
בברכה - איל

הי אייל
תודה על המענה המהיר - אני תקליטן. עבדתי שנים בחברה גדולה ולאחרונה החלטתי לצאת לדרך עצמאית. יש לי עבודה ברוך השם, אבל צריך עזרה בלסדר הכל במחשבה של כמה שנים קדימה.
אני מאזור הצפון (כרמיאל)

שלום
לפי מה שאני מבין, אתה לא צריך ממש תהליך ארוך, דבר איתי בבקשה בתחילת השבוע,0528-345453 ונראה מה ניתן לעשות. אני גר בקיבוץ יגור. שבת שלום

שלום רב למנהלי הפורום
אני בת 23 רווקה גרה בחיפה כרגע בחוסר זוגיות עובדת יש לי משפחה חברים הכל לא חסר לי כלום בחיים.הדבר היחיד שיש לי שאני פסימית אולי בגלל שגם אין לי זוגיות ואין לי מספיק תנועה אני לא מתפקדת יותר מידי אין לי את הכוח לזה.חוץ מלהיפגש עם חברים או ללכת לעבודה אני עובדת בחנות בגדים  כאשר אני לבד בבית אין לי חשק לעשות שום דבר.הייתי שמחה עם תוכלו לכוון אותי איך להכניס יותר שמחה והתלהבות לחיי איך לדחוף את עצמי בכוח לנוע גם שאני לבד.אני גרה בדירה לבד.

היי
קצת מורכב לתת מכאן עצות, אבל אחד הדברים שעולה לי, מדוע את גרה לבד?, מדוע לא תכניסי שותפה או שותף לדירה, מתוך כוונה לא להיות לבד, מישהי או מישהו שיתאים לך לצאת לספורט אתם, לצאת לבילוי כהנאה, סתם לשבת ולדבר.
מעבר לכך, אנשים מתחלקם ברצף האופטמי ופסימי, בכל הקשת הרחבה, זה אופי. אני לא בטוח שאת פסימית, כמו משועממת. 
מצאי לך חוג או חגים וצאי מהבית לפגוש אנשים, הצטרפי לטיולי קק"ל, או כל חברה אחרת.  יש טיולים בתשלום.
מקווה שקצת עזרתי. אשמח לדעת אם משהו מכך - תכשי
בברכה איל

הי אני בת 32 לפני שנה איבדתי חבר קרוב שנפטר ממחלה קשה ותקופה ארוכה הייתי במשבר נפשי עמוק. היום אני כבר די בסדר אבל עדיין מרגישה שלא חזרתי לשגרה אני רוצה להתחיל חיים חדשים. בעקבות האובדן עזבתי את עבודתי ועד היום אני יושבת בבית.האם דרך אימון אישי אפשר לטפל בזה? מה השיטה?
תודה

שלום רב
אימון נועד למצבים בהם אדם לא מצליח להרים עצמו, ו/או להחליט מה הוא רוצה בחיים. אימון כעקרון מגדיר אתך את התחום או הנושא שכרגע חלש אצלך, או לא בא לידי ביטוי כפי שאת רוצה, ובעזרת שיחות, מטלות, לפעמים תרגילים מביא אותך לפתור את העכבה. נהוג באימון לומר שזה 10 מפגשים, אך מניסיוני הרב, זה יכול לקחת יותר, ולפעמים גם פחות, השאלה מה הנושא וכמה הוא עמוק בנפש האדם. 
בהצלחה - איל

איזה מטלות אני יכולה לעשות בכלליות כדי לחזור לשגרה ולשנות את האווירה השחורה שיש לי לאווירה יותר ורודה ושמחה?

תודה

היי
אני מציע לך לסגור טלפון, לשבת במקום שאת אוהבת בבית או בחוץ, ולכתוב בצורה חופשית, איך יראו חייך בעוד שנה מהיום. מהבקר עד הערב.
אחרי שתכתבי, ותביני מה באמת את רוצה, יהיה לך קל יותר להבין מה הלאה.
זה על קצה המזלג :-)

אני לא עובדת ולא לומדת כרגע וקמה כל בוקר עם חוסר אנרגיה תמידי לאורך כל היום וחוסר חשק תמידי לעשות דברים מין סוג של מועקה מסוימת אני גרה בחולון יש לי בן זוג אבל אנחנו לא גרים ביחד אני כרגע גרה בדירה לבד אני בת 32 ואנחנו הרוב נפגשים רק בסופי שבוע כי הוא עובד מהבוקר עד הערב הוא גר בנתניה וזה גם מפריע לי אומנם אנחנו כל יום מדברים בטלפון אבל נפגשים רק בסופי שבוע.אני מרגישה חוסר חשק לקום בבוקר אשמח לייעוץ בפורום מה אני יכולה לעשות כדי למלא את עצמי במשך היום ולהיות באנרגיה לאורך כל היום.

תודה אורלי

אין לי הרבה מה להוסיף על המשפט שכתבתי לך.  מאחלת לך ולי ובכלל לכל עם ישראל חיים יפים מתוקים ונפלאים ללא ייסורים מכל סוג שהוא. כמו: חוסר חשק לקום בבוקר, חוסר חשק ורצון לתפקד, דיכאון,פחדים וחרדות וכו....

אני בחוסר לימודים ועבודה כרגע אני גרה באיזור המרכז רווקה ואני קמה כל בוקר עם מועקה אל הלא נודע אין לי חשק לעשות כלום מפחדת שבחיים לא אמצע מסגרת של עבודה או לימודים אני מחפשת ולא מצאתי עד עכשיו אני גרה כרגע עם ההורים ורוצה לקום באנרגיה ושמחה עם כל זאת לאורך כל היום.אשמח לייעוץ מה לעשות,תודה

בקר טוב
מתנה יפה, אוהבת ומקורית.
אני מקווה שאת בטוחה במה שאת רואה, כי חשוב לזכור כי אחותך בחרה את בן זוגה, ואולי, לה זה מתאים. יחד עם זאת, כאדם העובד עם זוגות, ראיתי כבר בתהליכים שנשים רוצות לקבל הדרכה וייעוץ, וגברים פחות.
בהחלט הייתי מאפשר לאחותך מתנה כזו, עם התנייה קטנה, שתאמרי לה, מתוך הלב ובאהבה, שאם לא מתאים לה, זה גם טוב. כי יכול להיות שביא עוד לא רואה את שאת רואה מבחוץ וכאחות אוהבת. בהצלחה. איל

עברתי טראומה לא קטנה בחודשיים האחרונים,בנוסף אני הפסקתי לעבוד עקב מחלה שגילו לי אני חלשה וגם המצב הנפשי שלי לא משהו היו לי חיים שמחים ומלאים אני רוצה לעזור לעצמי לבד ליצור לעצמי חיים חדשים מהתחלה ליצור לעצמי כיף ושמחה אשמח לדעתכם,תודה.

היי
אין גיל שנכון לשינוי, כל עוד השינוי מובנה, ומותאם לאדם שעושה אותו. חשוב שתמצאי אדם, או גוף המתמחה בזה, שתהיה לך כימיה טובה עם המדריך/ה, כדי שבאמת תצליחי בשינוי. ברגע שתגעי בייעוד שלך, במשהו שאת מרגישה שמעורר אותך, ואת חושבת עליו כל היום וכל יום, תראי שחייך ישתנו מקצה לקצה.
בהצלחה וגמר חתימה טובה

והשינוי הוא לעבודה שהיא פחות "רצינית" והמעמד שלה הוא נמוך בהרבה,
השינוי נובע מהרצון להביע את עצמי ולא לחיות סביב עבודה
גם איך החברה תקבל את השינוי זו מחשבה שמעסיקה אותי לא מעט
האם לדעתך שינוי יכול  או צריך להיות בכל המישורים עבודה, חברה, משפחה וכו...

היי
ברמה עקרונית, יהיה נכון למצוא אדם המתמחה בליווי- אישי, אימון אישי, כמוני, כמו עוד אנשים הנמצאים באתר הזה, ובמוקומות אחרים ולצאת ל"מסע אישי". אני קורא לזה כך, כי כמו שאת נשמעת, יהיה נכון למי שילווה אותך ללמוד עלייך הרבה, ולאחר שתרכשי לו או לה אמון, ותוכלי להתמסר לתהליך, זה יכול לקחת אותך לרבדים שונים של חשיבה, עבודה אישית, יציאה מאזור נוחות, זה מסע, הוא מרתק, מעניין, לפעמים מעצבן, אך מי שעובר אותו, לא מפסיק רותו אף פעם :-) .
קחי לך את הזמן, לפני שאת נרדמת בימים הקרובים, בקשי להכיר את המורה שלך לשינוי,, והוא או היא יגיעו.
שנה טובה , אם יש עוד שאלות, בשמחה

היי
זה מתחיל להיות פרטי ולא נראה לי נכון לפרט כאן.
אם את רוצה , מזמין אותך לדבר איתי בנייד 0528345453, ואנסה להבין טוב יותר מה קורה היום ומה מטריד אותך, הניסיון שלי " מצלצל לי", שחייב להבין עוד כמה פרטים.

תודה רבה :)
אנסה ליצור קשר לאחר החג

שבוע טוב.
משום מה לא יכולתי ללחוץ למעלה.שמי ליאורה ואני בת 48 כרגע בשלב חיפוש עבודה ועדיין לא מצאתי.עקב זה אני קמה כל בוקר עם חוסר אנרגיה לכלום פשוט קמה בלי שום מטרה וחוץ מנקיונות וקניות והדברים שבהכרח אני צריכה לעשות.עם אפשר אשמח עם תוכלו לייעץ לי איך אפשר בכל זאת לקום עם מוטיבציה ואנרגיה למרות שכרגע עוד לא מצאתי עבודה.
אני מודה לכם.

בקר טוב
אני מציע לך להפוך את חיפוש העבודה למקצוע עד אשר תמצאי. זה אומר לשבת ולהגדיר בדיוק מה את מחםשת, מכאן לבנות לעצמך כל יום תוכנית עבודה בה את מחפשת, הולכת לראינות. בין לבין מתכננת לך פעילות גופנית כלשהי כדי להתעור ולעורר את הגוף, להקשיב למוסיקה שאת אוהבת ולעסוק בתחביב שיש לך. לתכנן סדר יום מהבקר עד אחר הצהרים. בערב לשבת ולסכם מה עשית, מה הצליח לך ומה היית עושה אולי אחרת. בהצלחה

שבוע נפלא.

נסי רגע להקשיב לעצמך פנימה. למה את חסרת מוטיבציה?
אני יודע שזו שאלה קצת מוזרה. אבל באמת. תחשבי על זה רגע.
לפי מה שכתבת נראה שהעבודה היא מטרת חייך, שהרי אם אין לך אותה - את "קמה בלי שום מטרה". האם זה באמת נכון? האם אין לך מטרה אם אין לך עבודה (כרגע)?

בואי ננסה לראות. אם העבודה היא אכן מטרת חייך:איזו עבודה? כל עבודה?
ואם היא לא מטרת חייך-מה עוד משמח אותך בחיים? מה יכול לגרום לך לקום בבוקר עם מוטיבציה?

שימי לב שאת כן עושה דברים. את כותבת כאילו את "קמה כל בוקר עם חוסר אנרגיה לכלום", אבל היי - אחרי זה את כותבת ש:"חוץ מנקיונות וקניות והדברים שבהכרח אני צריכה לעשות" --- אז רגע, דווקא יש לך אנרגיות לעשות משהו. אמנם זה נקיונות וקניות ולא משהו אחר (שאיני יודע מה זה המשהו האחר), אבל עדיין, את בוחרת לעשות משהו ולא להכנס למיטה בדכאון. תני לעצמך טפיחה על השכם. תחשבי שגם במצב הזה את מוצאת אנרגיה לנקות ולקנות! אלה דברים שיש אנשים שאין להם כוח לעשות גם כשהם עובדים בעבודה מסודרת. אז את בחרת להיות מאלה שלא מרימים ידיים ובכל זאת עושים משהו. אז תוציאי מהראש את זה ש"אין לך אנרגיה לכלום", כי עובדה שזה לא נכון.
ועוד דבר-מה ז"א "דברים שאני בהכרח צריכה לעשות"--מי מחייב אותך לנקות ולקנות? מישהו מצמיד לך אקדח לרקה? אם את עושה את הדברים האלה, כנראה שיש לך עוד ערכים בחיים ועוד מטרות מלבד עבודה. כנראה שאחזקת הבית היא גם מטרה. עצם החיים הם גם מטרה, כי אף אחד לא מכריח אותך שום דבר. את זאת שבוחרת לעשות את הדברים האלה, כי יכולת לא לעשות אותם. יכולת לשכב במיטה ולא לצאת ממנה ולריב עם כל העולם.
אבל במקום זה את משנסת מתניים, ומנקה וקונה. תני לעצמך טפיחה!

אם את מעוניינת, אני מציע תהליך אימון אישי במחיר סמלי של 500 ש"ח ל-10 מפגשים (אני סטאז'ר במכללה של אלון גל, לכן המחיר כזה).

ואם לא - תביני, עצם זה שאת כותבת פה בכלל מראה שיש לך פתיחות. זה מראה שאת רוצה למצוא לעצמך יעדים. שאת נכנסת לאינטרנט ובודקת ולא יושבת רגל על רגל ומקטרת. צאי מהמחשבה שאת חסרת אנרגיה ותביני שאלה סתם קולות אוטומטיים שיש לנו בראש. תביני שאם תצליחי להעביר את זה בריאיונות עבודה - זה חתיכת תכונה טובה. זה מראה על חריצות ורצינות ולקיחת העניינים לידיים. זה מראה שיש לך נסיון חיים ואת לא סתם זונחת הכל ומוותרת לעצמך.כל הכבוד לך!

בהצלחה,
ליאור סגל, אימון אישי - קואוצ'ינג
אתר
פייסבוק

אחרי מה  שאתם כתבתם לי אני מרגישה שנתתם לי חשק לקום בבוקר אני מרגישה שכיוונתם אותי ל"זריקת מוטיבציה" כמו שאומרים מעולה,ממש ממש תודה.שיהיה לכם שבוע נפלא.

חשבתי על זה.אני חושבת שפעילות גופנית אפילו עם לא מתחשק לי משהו כמו הליכה זה יכול לעזור לי  להמשך היום אני אנסה את זה. 

אם תרצי בהמשך, את מוזמנת לפנות אליי
דרך האתר שלי
http://liordesk.wixsite.com/lifecoaching

ראיתי את האתר שלך,אתה פשוט מעורר השראה אני מודה לך אתר מקסים.

ראיתי את האתר שלך,אתר מקסים שאני לוקחת מזה טיפים טובים,תודה לך על המעבר שנתת לי לאתר אתה מעורר השראה תודה ושבת נפלאה.

תודה על ההמלצה.

מחפשת אתר למאמני אימון אישי קאוצ'ינג באיזור המרכז.
תודה.

מחפשת אתר של מאמן אישי לחיים וניהול זמן.האם יש כזה  דבר?
תודה.

יש לך אולי הצעה לפעולה קטנה חוץ מעבודה? כי בקשר לעבודה אני עובדת,הבעיה שאני חוזרת הביתה אני חוזרת לבית ריק אני די חסרת חברה בעקבות משבר קשה שעברתי  ולחוגים ולקורסים אני קצת בבעיה כספית עכשיו. אני עובדת בעבודה די חדשה,אבל זה לבוא הביתה לרבוץ מול הטלביזיה ולמחרת ללכת עוד פעם לעבודה.
אני מודה לך על ההתייחסות.

אבל אחרי שעברתי פרידה קשה,אובדן קשה אין לי היום חברה.החברה שהיתה לי התפזרה והקשר נותק.בגלל זה אני בלי חברה.ולטיפול פסיכולוגי לא בא בחשבון אני מחפשת מאמן אישי ולא פסיכולוג.

על תמיכתך ועזרתך,אני מאוד מעריכה את זה,תודה.

תודה.

שבת מקסימה.
אני אחרי גיל 40 לא נשואה גם אני עברתי תקופות לא קלות בחיים שלי,ואני רוצה לעשות שינוי בחיים,לא רק לגבי זוגיות אלא אפילו בתחביבים.הבעיה שקשה לי לשנות הרגלים ודברים במשך שנים עשיתי דברים שבגללם היום אני לא נשואה ולצערי לא הקמתי משפחה ואני מצטערת על זה.מה ניתן לעשות כדי לשנות דברים אפילו קטנים כמו תחביבים למשל? 
תודה.

היי רינת
כל הכבוד שהרמת לעצמך את הכפפה וכתבת את ההודעה. 
זו כבר התחלה. עשית כבר משהו קטן שיכול להיות הצעד הראשון לשינוי שאת רוצה.
אבל בואי נבין קודם מהו אותו שינוי שאת רוצה לעשות בחיים.
איזה תחום הכי בוער לך לשנות?
קחי דף. רשמי למעלה את הנושא. 
כתבי כמה משפטים על איך את רואה את עצמך בתחום הזה בעוד שלושה חודשים. כתבי את זה כמה שיותר מפורט. מה את לובשת? איך את מרגישה? איך את קמה? סדר יום. כמה שיותר פרטים.

עכשיו,
מה הדבר הכי קטן שאת יכולה לעשות היום (היום! לא מחר!) כדי לקדם את עצמך לכיוון?
ככה עשי בכל יום במשך הימים הבאים. כל יום תבדקי מה הדבר הכי קטן שאת יכולה לעשות כדי לקדם אותך  לכיוון מה שכתבת.

תבדקי איך זה מרגיש לך. האם זה מרגיש שזה הכיוון? אם כן, המשיכי.
אם לא - בדקי שוב איך את רואה עצמך בעוד 3 חודשים.

כדי לא להתקע בלופ המחשבתי את יכולה לתת למוח שלך כיוון של חשיבה לצאת ממנו ע"י עשייה. לא מחשבה, אלא עשייה. ובשביל זה הצעדים הקטנים מגיעים.
וכשתרגישי מוכנה, כמו בחדר כושר שמעלים למשקולות יותר כבדות - עשי צעד קצת יותר גדול. ואח"כ יותר גדול. וכו' וכו'.
אבל תתחילי במשהו. בדבר הכי קטן. פשוט תעשי.

אם זה למשל ציור כתחביב, אז כנסי ליוטיוב ותחפשי "איך מציירים עץ", וכל יום במשך הימים הקרובים נסי לצייר כמו שמתארים. עד שתרגישי שבא לך עוד צעד.

אם זה בזוגיות, נסי כל יום להרים טלפון למכר אחר ולשאול אם יש לו מישהו מהחברים של החברים שפנוי. או אפילו מעשה יותר קטן מזה, למשל להירשם לאתר היכרות כלשהו, וכל יום לחפש בו מישהו אחד שמעניין אותך.

חשוב להדגיש שאלו רק דוגמאות. את זאת שאמורה להחליט מה הצעד ומה עוצמתו. זה לפי איך שמרגיש לך. אף אחד לא יודע מה באמת מתאים לך חוץ ממך.

קודם כל תודה על  העזרה,דבר שני שכתבת להיות בעשייה,התכוונת לכל עשייה? או רק בתחום שאני רוצה? מקוה שהסברתי נכון.ודבר שני אולי אני יכולה לחלק את מה שאני רוצה להתקדם אליו נגיד שעה ביום ואחר כך לעלות את זה? 
תודה ליאור,שבוע מקסים.

אם הבנתי נכון בקשר לעשיה כדי לא להישאר במחשבות זה אותו עשיה של התחביב?אני מתנצלת אבל לפעמים קשה לי להבין נכון דברים,לא נעים לי לכתוב את זה אבל כתבתי.
ממש תודה.

אתה מתכוון כדי לא להיות בלופ המחשבות להיות בעשיה ספציפית בתחביב שאני רוצה? אני מתנצלת לפעמים קשה לי להבין דברים,לא נעים לי שכתבתי לך את זה אבל הנה כתבתי.
ממש תודה.

אם אני עוזבת משהו שהתרגלתי אליו המון שנים ומתחילה משהו חדש עוד פעם כמו תחביב מה קורה אם יש נפילת מתח? כי אני יודעת שזה יכול לקרות לי.
תודה על הכל.

זה בסדר לשאול שאלות. מה שכתבתי לך הן רק עצות. 
בגדול הכוונה היא לעשות אפילו משהו קטן (או לתת זמן מסויים כמו שהצעת) כדי לקדם עצמך בעולם הפיזי, במקום רק לחשוב.

מתנצל אך בשל פנייה של הנהלת האתר, כנראה שאפסיק לכתוב כאן בפורום.
מסתבר שיש בעיה עם כך שמאמנים אישיים מחוץ לפורום כותבים כאן.

בהצלחה!

נתת לי המון עזרה,תודה.

חבל שאתה עוזב את הפורום נתת המון מעזרתך ואני מאוד מודה לך,למדתי ממך המון בפורום ואני גם מסתכלת בסרטונים ביוטיוב ומאוד נעזרת,מאחלת לך הרבה הצלחה בהמשך  ושוב תודה על תמיכתך בפורום.

היי.במה אימון אישי יכול לעזור מבחינה אישית? 

עברתי תקופה קשה עקב אובדן של דוד ודודה ז"ל בהפרש של שבוע הם היו מאוד אהובים הייתי קשורה אליהם מאד נכנסתי לתקופה לא קלה עד כדי כך שנאלצתי להתפטר מהעבודה. אני יושבת בבית בלי שום עבודה או מסגרות אחרות כרגע גם אין לי כל כך כסף לשלם על לימודים אבל בשביל התחושה האישית שלי הייתי שמחה אם הייתם יכולים טיפ קטן משהו אישי שלא קשור לעבודה או כאלה כדי להתחזק ולהתחיל חיים חדשים ושמחים. אני מאחלת לכם שנה טובה ומאושרת ובריאות

מחפשת אתר של מאמני אימון אישי קאוצ'ינג,אשמח להמלצה.
תודה.

אני מחפשת מאמן אישי לחיים לגבי ניהול זמן האם יש כזה דבר?

אמנם אין לי המלצה על מישהו מסוים (באיזה איזור את גרה?) אך כל מאמן/מאמנת אישי/ית יכול/ה לעבוד איתך על המטרה שלך.

אני גרה בגבעתיים.

אני גרה בגבעתיים.

קחי 3 טיפים:
1. רשמי את 2 הנושאים שהכי חשוב לך להתקדם בהם.
2. קחי דף. כתבי למעלה את התאריך וכותרת "ניהול הזמן שלי".
3. לכל נושא כתבי  2 פעולות ביום שתעשי בשביל לקדם אותו. זו יכולה להיות הפעולה הכי קטנה, הצעד הכי קטן, אבל זה צריך להיות כמה שיותר מדוייק.
למשל: נושא: "קריירה". פעולות: א. להתקשר בשעה 10:00 לחברת טבע ולבקש את מנהלת הגיוס ולהציע את עצמי כעובדת.

עשי כך, שני נושאים, שתי פעולות לכל נושא, במשך הימים הקרובים, עד שתרגישי שאת יכולה להעלות זאת ל-3 פעולות לכל נושא. או לחילופין להפוך את הפעולות למורכבות יותר.
ככל שתתמידי בכך, תצרי במוח יכולת להתפקס.
ופוקוס, כידוע, הוא מפתח לא קטן בשביל ניהול זמן.
כמו כן, ממליץ על הספר "דחיינות" מאת פירז סטיל.

את גם מוזמנת לפנות אליי:
ליאור סגל
liorsegalcoach@gmail.com
http://liordesk.wixsite.com/lifecoaching
אחלה יום

כמובן ככל שתיישמי את הפעולות שתכננת בצורה מדוייקת יותר, כך יגדל הבטחון העצמי שלך לגבי היכולת שלך לתכנן ולבצע ולסמוך על עצמך.
בוודאי שניתן לשנות את הפעולות, כי אנחנו בני אדם והדברים דינאמיים. אך ככל שתצליחי לתכנן במדוייק ותיישם במדוייק, יגדל הבטחון העצמי והפוקוס.

2. קחי את האנרגיה מהלחץ בשל כך שאינך מנהלת את הזמן כפי שאת רוצה, ובמקום לחשוש, תעלי אותה לכיוון של למידה ועשייה. נשמע בנאלי ו"נו אייג'י", אך יש בזה המון.
3. נסי לעשות משהו אחד בכל יום שגורם לך להשראה. הקציבי לזה זמן ושעה מדוייקת.
למדי בזמן הזה משהו חדש שמרגש אותך, עשי משהו שמרגש אותך. העיקר שתחווי גם תחושה של התרוממות, שתגרום לך ליותר אנרגיה, וכך תוכלי להשקיע אותה גם בניהול הזמן לפעולות הפחות מעוררות.

אתה יכול לתת לי דוגמא לפעולה קטנה חוץ מעבודה? כי עבודה אני עובדת אבל שאני חוזרת הביתה אני חוזרת לבית ריק עברתי משבר מאוד קשה וכיום אני חסרת חברה אני באה הביתה וחוץ מלראות טלביזיה אני לא עושה כלום עד למחרת ושוב הולכת לעבודה בגלל זה אני מחפשת ניהול זמן,תודה לך.

אבל אני יכולה רק אחרי החגים מטעמים אישיים,יש פעולות קטנות שאני יכולה לעשות חוץ מזה בינתיים?
תודה רבה.

היי דנה
קודם כל אל תלחצי. זה טבעי לחוש מה שאת חשה.
דבר שני, שימי לב שאת פוסלת מראש כל כך הרבה דברים, כגון טיפול או קורסים וכו' - כי את "לא מאמינה בזה" או כי אין כסף וכו'. אך האם הגישה הזו משרתת אותך?
היום את יכולה ללמוד הרבה דברים בכסף מועט, כגון לקרוא ספר.
או אפילו בחינם - באמצעות סרטוני יוטיוב או מאמרים באינטרנט.
נסי לחפש בגוגל "איך מתגברים על פרידה" או "איך מתגברים על משבר".
קודם על תראי שאת לא היחידה שעוברת דברים כאלה. 
דבר שני, אולי יהיו שם טיפים מועילים.
אבל לדעתי הדבר המרכזי הוא להבין מה משרת אותך. האם ההתקעות הזו משרתת אותך? האם זה שאת "לא מאמינה" בטיפול כזה או אחר מקדם אותך במשהו?
האם זה עושה לך טוב?
אם התשובה היא "לא", נסי להזכר במשברים אחרים, אולי יותר קטנים שהצלחת לצאת מהם. איך עשית זאת? מה אמרת לעצמך בראש?
בסופו של דבר הרגשות שלנו הם תוצר של הקולות שיש לנו בראש. אם הם שליליים וחוסמים, כגון "אני לא מאמין בטיפול" או "אין לי כסף" וזה המיקוד שלנו - אז גם הרגשות שלנו יהיו חסומים ונרגיש תקועים.
אז במקום זה, נסי לכתוב לעצמך - מדוע  מדוע את לא מאמינה בטיפול כזה או אחר? על מה את מנסה לגונן? האם אין שום דבר בטיפול ההוא שאת כן מצליחה להתחבר אליו? 
אולי תקראי קצת על הטיפול הזה. יש כל כך הרבה סוגים וגוונים.
למה לפסול מראש? מה זה נותן?
עכשיו, אני לא אומר שאת בהכרח *צריכה* טיפול. אני לא מכיר אותך. את מכירה אותך. את יודעת מה טוב לך. אני רק משקף את מה שאת מוציאה החוצה. נסי לחשוב על זה.
מה שחשוב לך זה להתקע או להרגיש טוב?
אם מה שחשוב לך זה להרגיש טוב, אז "פעולה הכי קטנה" יכולה להיות לכתוב לעצמך כל יום מחמאה אחת. לכתוב אותה. להרגיש אותה. להרשות לעצמך לתת לעצמך מחמאה. לטפוח לעצמך על השכם. כי זה שאת בכלל פונה וכותבת כאן בפורום זה לא מובן מאליו. זה אומר שהבנת שאת רוצה לקחת את עצמך בידיים לכיוון טוב יותר. להרגיש טוב יותר. וזה בדיוק מה שאני מתכוון לפעולות קטנות.
לכתוב בפורום - זה לא כזה גדול, נכון?
אבל זה כן גדול. כי את עשית פה משהו בשביל עצמך, למרות שהיית יכולה להמשיך להתבחבש עם המחשבות ולרבוץ בבית ולא לעשות את המינימום בשביל להרגיש טוב, בשביל תת לעצמך צ'אנס לחיים חדשים.
כל הכבוד לך שחיפשת בגוגל "אימון אישי" או איך שלא הגעת לכאן. וכל הכבוד שכתבת כאן ופנית לסיוע. 
תני לעצמך טפיחה על השכם. את ממש לא רובצת כל היום מול הטלוויזיה. הנה, כבר מצאנו משהו קטן שעשית. 
האם יש עוד דברים קטנים כאלה?
האם את יכולה לחשוב על עוד דברים כאלה שתוכלי לעשות?

דנה שלום. במקום לרבוץ מול הטלויזיה צאי להליכה בערב. אני יוצא לריצות וזה ממש מחיה אותי. ממליץ לך גם. זה בטוח יצור את האפקט ההפוך מלרבוץ מול הטלויזיה ולהשמין. תנסי להצטרף למפגשים חברתיים סביב נושא שקרוב לליבך. מאמין שתמצאי כאלה דרך האינטרנט. סעי פעם בשבוע באופן קבוע לבקר בני משפחה/חברים ככה שלא תרגישי בטדדה. אגב, תורת האימון תולה את הרגשות אך ורק בנו. גם אני הרגשתי בודד אך דרך תהליך אימון הבנתי שזה לא מדויק ויצרתי מעגל חברים קטן. שאלי את עצמך: האם באמת אין לך שום אדם בחיים? האם את באמת בודדה לחלוטין? בלי להכיר אותך אני מאמין שלא.

הי דנה,
את נמצאת במקום מאוד מאתגר בחייך ובתוך כל זה נשמע שיש לך מוטיבציה להמשיך.
נראה שאת מה שאת לא יכולה לעשות את כבר יודעת ואת מחפשת את הכן...מה כן אפשר לעשות וזה לא מובן מאליו ואם יש רצון גם השמיים הם לא הגבול!
טיפ קטן: אני מאוד מאמינה בלתת מכל הלב. הנתינה של כל אחד ואחד מאתנו  עושה טוב לאחרים ונותנת לנו המון סיפוק בעשייה ובהחלט ממלאת את הזמן גם אם היא לא על בסיס יומי. 
יש באפשרותך לבדוק עם עצמך תחביבים שאהבת בעבר ואולי קצת הזנחת. לחפש את הדברים הקטנים שיכולים להיות בשלב זה כל כך משמעותיים ומצמיחים.
בנוגע לניהול זמן, בהחלט אפשר לעשות תהליך אימוני ממוקד ובזמן קצר באמצעות כלי המותאם לכך בדיוק, ואפשר לאמץ טיפים בנושא ולשנות הרגלים כמו שקיבלת כבר בתגובה אחרת. הכי חשוב ונכון הוא ממש להבין ממה זה נובע ואיך מתמודדים עם זה בכל מקום בחיים כדי לרכוש הרגלים חדשים. 
מדברייך, לא הצלחתי להבין האם את מחפשת מאמן "וירטואלי" דרך אתר כל שהוא ( בהתכתבות כמו שפנית לאתר הזה) או שאת מחפשת מאמן אשר יעשה איתך תהליך אימוני ממוקד ותוצאתי הכולל פגישות חד שבועיות?

בברכה,
חני בגריש
מאמנת אישית, משפחתית וזוגית ADD/ADHD
hanny1969bagrish@gmail.com

וואו חיזקתם אותי בגדול,אני אעבוד על עצמי.
תודה רבה.

אני אף פעם לא שמעתי על אימון אישי עד שמישהו מהמשפחה  ייעץ לי שכדאי לי.בגלל זה אני שאלתי על מאמן אישי,כמובן גם לא וירטואלי.

ופתוחה לתת לעצמך צ'אנס.
אני מצוי כרגע בסטאז' ולכן מציע אימון אישי במחיר סמלי של 500₪ ל-10 מפגשים. אם מתאים לך מוזמנת. את גם יכולה לפנות למישנהו אחר בפורום או למי שאת מכירה. אם לא, את מוזמנת לחקור בעצמך קצת על אימון, לראות סרטוני יוטיוב וכו'.

הנה סרטון שצילמתי בנושא:
https://www.youtube.com/watch?v=aaUR6HbXkTQ

בהצלחה
ליאור סגל, אימון אישי - קואוצ'ינג
LiorSegalCoach@Gmail.com
liordesk.wix.com/lifecoaching

 לפעמים קורה לי שפתאום אני נתקעת באיזשהו נושא או עשייה ולא מצליחה לצאת ממערבולת הזאת פתאום לא מתחשק לי לעשות את אותו עשייה או תקועה  באיזשהו נושא  ואני יושבת ובוהה.מה ניתן לעשות במצב כזה כדי לצאת מהמערבולת הזאת? האם באימון אישי ניתן לטפל בזה?
תודה.

אהלן אילנה!

אימון אישי אכן מתעסק גם במקרים כאלה.
אבל בואי ננסה רגע להבין מה בדיוק קורה שם, באותם הרגעים.

מה ז"א "פתאום" לא מתחשק לך לעשות את אותה העשייה? מה השתנה בין השנייה שלפני התקיעות לזו שבה נתקעת?

ליאור סגל, אימון אישי - קואוצ'ינג
liorsegalcoach@gmail.com
פייסבוק ויוטיוב: "ליאור סגל, אימון אישי"
אתר: http://liordesk.wix.com/lifecoaching

אבא שלי חולה מאוד יש לו אלצהיימר והוא במצב גרוע לקחתי את זה מאד קשה כי אני מאד קשורה לאבא שלי ואני מפחדת לאבד אותו, אני כל הזמן עסוקה במחשבות עליו,עזבתי את העבודה את החברים בקושי יוצאת מהבית אני לא רוצה טיפול פסיכולוגי או טיפול פסיכיאטרי חס וחלילה לכן פניתי לפורום איך אני יכולה להרים את עצמי ולחזור לעצמי כדי לחזור לחיים הנורמלים שלי, בצעדים קטנים בינתיים? שנה טובה,תודה.

המון זמן אני לא עובדת אין לי שום מסגרת מסוימת לימודים וכו' עברתי אובדן של דוד ודודה ז"ל שבוע אחרי שבוע והייתי במשבר לא קל. לשם כך עזבתי עבודה הזנחתי את עצמי הייתי במשבר מאד קשה עברתי טיפולים אבל זה לא היה זה,היום אני מרגישה הרבה יותר טוב אבל רציתי טיפ קטן איך אפשר ליצור חיים חדשים לקום בבוקר ולהתחיל את היום במשהו שאהיה שמחה כל היום מחוץ לזה שעדין אני מחפשת עבודה או לימודים כרגע אני בבית ומרגישה שקמה לריקנות אודה לכם מאד מאחלת לכם שנה טובה ומאושרת רק בריאות תודה לכם

היי
החלק הלא נעים, שאת מרגישה וחווה ניכור, החלק היחסי האופטימי, שאת לא ראשונה, ולצערי לא אחרונה. זו תופעה מכרת בפרק- ב, או "בשפת ה-ב", כפי שאני קורא לה. בדרך כלל יש שני מניעים, או הכוונה מצד ההורה השני, אבל בדרך כלל, זו תחושת הילד, שהוא פחות מועדף מעכשיו. בכל מקרה חשוב להיות סובלנית וסבלנית, לאב יש כאן תפקיד חשןב, של שיחות, הסבר, כמובן מותאם לגיל הילד, ואת, צריכה לתת תשמת לב, אך לא ךהתחנף. השתדלי כרגע לא להתרגז ובטח לא להעניש, הוא חייב לבחון אותך בבית, זה סטטוס שונה מנמצאת ונעלמת. מעבר לכך, אם זה לא מתקדם, מציע להיעזר ביועץ/ת זוגי באזור שלכם. אך נראה לי שתשומת לב,נכונה מצד האב ומצידך, וקביעת מסגרת של זמנים וזמן איכות שלך אתו, שלכם יחד ובטח של האב, תפתור זאת. בהצלחה. אשמח לשמוע איך אתם מתקדמים. שנה טובה

שלום הרכיון הוא טוב, ומקורי, יחד עם זאת, נראה לי נכון שאתה תהיה חלק מהתהליך, כי סביר להניח שחלק מחוסר התיאום הוא אתה/זמן שלך.. בער יצא לי לעשות גישור כזה, מאוד מעניין. חשוב להבין שהן מבינות שצריך וגם מוכנות. בהצלחה

היי ראשית מקבלים אחריות אישית, ונראה לי שהקריאה שלך היא ההתחלה של זה. מעבר לכך, חשוב לחפש מטפל/ת שתרגישי שאת יכולה לתת בו/ה אמון ולהתחיל בליווי אישי שבועי צמוד. זה יכול להיות פסיכולוג/ית, או מאמן/ת. משמעת עצמית ונכנות לצאת מאזור הנוחות הם המפתח להצלחה. בגילך יש עוד מספיק מה לעשות ולהנות בחיים. בהצלחה🌹