coaches.co.il
כניסה למנהלים

פורום אימון אישי

מנהלי הפורום:
איל שריג
איל שריג
שלום שמי איל שריג
הודעות רלוונטיות מהפורום:
רווקה
02/01/2019 10:31 האם מאמן אישי לזוגיות הוא גם מטפל זוגי, או שהוא מתמחה רק בסיוע לרווקים שעדי
לאט והתמדה
07/04/2019 11:36 היי אילנית נושא חוסר הבטחון הוא תחום נפוץ היום. יש לו הרבה סיבות, אישיות, ח
שינוי
17/09/2018 14:01 היי ברמה עקרונית, יהיה נכון למצוא אדם המתמחה בליווי- אישי, אימון אישי, כמונ
שאלה בנוגע לתהליך
07/02/2019 12:30 אני פניתי למאמנת, שהגיעה עם הרבה מאוד המלצות, בגלל שעמדתי בפני שינוי משמעות
כניסה לפורום

מנהלי הפורום

איל שריג
איל שריג

שלום שמי איל שריג. אני נשוי בשנית ואב ל4 ילדים. (הילדים שלי, שלה ושלנו) חבר בקיבוץ יגור, ליד חיפה, ועוסק בליווי והדרכת אנשים שנים רבות. אמון בקשר נוסד מפניית אנשים בשאלות ובקשות להדרכה. אני בוגר תואר שני במנהל עסקים, מאמן אישי ועסקי מוסמך ובוגר..

כתוב נושא חדש
הודעה / מחבר
תאריך / שעה
29/06/2015 13:57
תקועה בשגרת עבודה     ו    שני שני    



אני מרגישה שקשה לי עם זה שאני לא יוצאת לכמה שעות לרחוב כל יום. מרגיש שאני מפסידה את כל האור של היום. כל יום מחדש.
זה ממש קשה, זה משאיר את כל החושך וזה קשה לתפקד ככה.
איך אפשר להכנס למוד של עבודה ככה?

30/06/2015 10:54

שלום רב
לא מכיר אותך ואת עבודתך, נראה לי שיש יותר מרק העבודה המאלצת אותך לשבת הרבה במשרד. הסתכלי על מה יש סביבך בעבודה ובכלל. הודי על היש והעצימי את מה שאת אוהבת. זה שלב ראשון ביכולת של כל אחד מאתנו להתקדם.
אם את מרגישה שאת לא מוצאת את דרכך עם עצמך, זה כבר תהליך שנכון לעבוד עם בעל/ת מקצוע באזור בו את מתגוררת. אך כאמור לפני זה, מצאי את שיש. ועשי לך מנהג בהפסקות, לצאת החוצה לאוויר. בהצלחה. 

06/07/2015 14:24



אני בן 16 וסובל מהפרעת קשב וריכוז שמפריעים לי מאוד לתפקד בלימודים.
אני לא רוצה להתחיל לקחת ריטלין כי זה ממכר
אבל ההפרעה החמירה בחודשים האחרונים, ככה אני מרגיש.

יש לכם איזה עצה למה אפשר לעשות באופון טיבעי?


06/07/2015 17:47

שלום
זה לא תחום ההתמחות שלי, עם זאת, מניסיון אישי, ראשית התייעצות בבית הספר עם היועצת של השכבה, ויש נערים וילדיםהמדווחים על שיפור תוך כדי התייעצות ושימוש הומופאטים. כמובן ייעוץ מקצועי. בהצלחה!!

24/06/2015 14:51
אימון זוגי     ו    עדי עדי    

היי,

רציתי לדעת איך הולך תהליך של אימון בין זוגות? מה עושים שם באמת?
זה יכול להרים זוגיות משגרה אפורה?

אפשר קצת הסברים מהמאמנים?

תודה.

24/06/2015 18:31

שלום רב
התהתליך מותאם לזוג ולסיבה שהביאה אותו לפגישה. כעקרון ישנה פגישה אחת להכרות שאורכת עד שעתיים, בה למדים על הזוג, רקע, הסטוריה, מה הביא לחפש התערבות גורם שלישיר מתגבשת התמונה ובמידה ויש כימיה של 2 בני הזוג עם המאמן ולמאמן עם בני הזוג, נקבעת הדרך. לפעמים פגישה של המאמן עם כל אחד מבני הזוג , לפעמים פגישות יחד. מדי פעם יש משימות עד לפגישה הבאה. כמובן יש ליווי טלפני בין הפגישות, אם יש צורך. בהצלחה. איל



16/06/2015 23:35
אימון לילדים     ו    מוריה מוריה    



היי, בני בן 12 וכמה חברים הציעו לי לקחת אותו למאמן  אישי שיעזור לו להתמודד עם הבעיות שלו,
אבל אני חוששת מתלות שתיגרם לו עם הזמן.
מאמן אישי הוא קצת כמו פסיכולוג, יש שם המון רמות של עזרה נפשית ועוד דברים שאני לא בקיאה בהם.
אני לא רוצה שהבן שלי יצא מזה עם בעיות תלות שיגרמו לו בגלל שלקחתי אותו בגיל צעיר למאמן, ואולי אחר כך תהיה לו בעיה להפסיק עם זה.

מאמנים מה אתם חושבים?
מחכה לתשובה.
מוריה


17/06/2015 00:41

למוריה שלום

אימון בהחלט עשוי לסייע לבן שלך לפתור בעיות שמעסיקות אותו .לא ציינת אילו הן.
גם בין מאמנים המתמחים בליווי ילדים קיימות התמחויות שונות .על כן כדאי לבחור מאמנת או מאמן בעלי ניסיון .
אימון אישי המטרה שלו לתת ליווי,תמיכה וסיוע לפרק זמן מוגדר 12 עד 15 מפגשים . במהלך האימון המתאמן מקבל ארגז כלים שאיתו יוכל להשתמש באתגרים שונים במהלך חייו. מאמן מיומן ידע לדאוג לכך שתלות לא תיווצר .
אני מניסיוני נהנית לקבל דיווח מהמאמנים שלי כיצד הם ידעו אחרי תקופת האימון להתמודד עם אתגרים שניקרו בחייהם וידעו לפעול בהתאם למיומנויות שרכשו בתהליך האימון.

בהצלחה
עצי שילון

08/06/2015 19:18


שלום לכם.

יש בי רצון להתחיל לעשות ספורט כבר די הרבה זמן, במיוחד בגלל התוצאות
אבל אני לא מוצאת את עצמי באמת באיזשזהו יום אומרת לעצמי

"טוב היום אני אלך לרוץ או לעשות קצת ספורט"

איך מתחילים?

אתם יכולים לעזור לי בבקשה?

תודה


08/06/2015 20:20
לאט ובהתמדה     ו    הנהלת הפורום איל שריג    

שלום רב
תכנית ספורט, כמו כל דבר שאת רוצה להתחיל בחיים, רצוי לתכנן ולהתחיל לאט ובמתינות, ועם הזמן להגביר. מציע לך אפילו לרשום מה את רוצה מהספורט, ובעקבות זאת, לכתוב איך את עושה זאת. סמני לך ביומן את הזמנים אותם סוגרת למען ספורט, והתייחסי לזה כמו כל פגישת לימודים או עבודה.
דרך נוספת, היא לחבור לחברה או חבר ולעשות זאת יחד, ואז תמיד יש גורם מדרבן, 
בהצלחה
נשמח לשמוע איך את מתקדמת

01/06/2015 23:06
לימודים     ו    קרין קרין    

היי,

ממש מעניין אותי לדעת מה הולך מבחינת לימודים להיות מאמן אישי, אני רואה שלכל אחד מהמאמנים יש רקע לימודי אחר. 
אז מה בעצם חייב ללמוד מאמן אישי?
אני מניחה שיש קורס אימון אישי, אז מה הוא כולל?

אם לא אכפת לכם לעזור לי לעשות סדר בראש בבקשה? :)

בתודה,
קרין.

01/06/2015 23:27

לקרין שלום .
קורס  אימון נותן למאמן סוג של מפת דרכים המאפשרת למצות את היכולות של המתאמן כדי להגיע למטרות ויעדים משמעותיים במיוחד . במהלך קורס האימון מקבלים ארגז כלים שיטות עבודה ומיומנויות המאפשרים למאמנת או למאמן לסייע למתאמנים . חשוב לבחור בי"ס לאימון מוכר ע"י לשכת המאמנים .
 כל מאמנת או מאמן עוסקים בתחום שיש ידע וניסיון .ומשלבים יחדיו.
בהצלחה
עצי שילון 

28/05/2015 15:57

שלום,

לא בטוחה אם זה קשור לפסיכולוגיה או אימון

רציתי לדבר (או יותר נכון לשאול) על בעיה שדי נפוצה,
אבל בעצם לא אכפת לי מכולם, אכפת לי ממני. :)

אני מתעצבנת בנהיגה, זה כאילו בשנייה שאני עולה על ההגה אני נהפכת ליצור עצבני על העולם, גם אם אני לא ממהרת לאף מקום, אני לא יכולה להרשות שיחתכו אותי, או יסטו קצת מהמסלול לכיוון שלי, הכל נורא לחוץ ועולה על העצבים שלי.
ואפילו לא התחלתי לדבר על הצפצופים, אני לא מסוגלת לשמוע אותם בכביש.

כתוצאה מזה, אני כבר לא רוצה לנהוג, אני יודעת שהלחץ ממש מזיק לי.
אני מסוגלת כמעט לעשות תאונה מרוב שאני עצבנית, זה כאילו אין לי מעצורים בכלל בכביש. אני לא יודעת למה, אבל אני מרגישה שאני חייבת לפתור את זה בשביל הבריאות הנפשית שלי.
ניסיתי לתרגל בשביל להיות פחות עצבנית, אבל זה כאילו הכביש מוציא ממני משהו שהוא חזק ממני.
ביחד עם עוד נהגים עצבנים, זה שילוב קטלני. כל יום.

אם תוכלו לעזור לי, זה יהיה ממש טוב.

זה נורא חשוב לי.
תודה.

28/05/2015 16:45

למלי שלום. את מודעת לעצבנות היתר שלך בכביש וזה אכן חשוב. יחד עם זאת עפ"י הדברים שכתבת וציינת שניסית תרגולים על מנת להוריד את המחת ממך וזה לא צלח. אני כמאמנת במקום הזה הייתי ממליצה ללכת להיוועץ עם פסיכולוג או פסיכולוגית ייתכן שיש פה משהו הרבה יותר עמוק . החיים שלך יקרים !!!
בהצלחה רבה .
עצי שילון

28/05/2015 17:17
תודה,     ו    מלי מלי    

 אין לך במקרה רעיון אחר להגמל מזה?

כמו שנגמלים מעישון? :-)

אני לא יכולה להרשות לעצמי כרגע טיפול.
מה שגם - זו רק בעיה אחת.

אם אני אפתור אותה - הכל ייפתר.
זה מה שמעצבן במצב הזה.

תודה בכל מקרה.

19/05/2015 11:55
קללות     ו    שרון שרון    

יש לי בעיה,

אני לא יודעת איך אבל איכשהו אני מוצאת את עצמי מקללת ללא הפסקה,
זה לא היה תמיד ככה, עם הזמן זה התגבר.

לא נעים, לא מכבד, עושה רושם ממש רע.
וזה בסך הכל הוצאת כעס, הבעיה היא שזה משתלט לפעמים וזה ממשיך וממשיך עד שזה נהפך לחלק בלתי נפרד מהיום יום.

מה אני יכולה לעשות כדי להיפטר מההרגל הזה?

ממש חורה לי כל העניין הזה.

תודה
שרון.

20/05/2015 06:59
תרגול אישי     ו    הנהלת הפורום איל שריג    

שלום רב
בצורה שאת מתארת זאת, אינטואטיבית, זה נשמע שאת מרשה לעצמך לפלוט כל דבר ללא מחשבה. עצם העובדה שהנושא מפריע לך כיום, בא לאותת לך, שרון נמאס בואי נתחיל לשים לב מה אני אומרת.
ההצעה היא פשוטה ויחד עם זאת דורשת משמעת עצמית. כל פעם שאת מדבר עם מישהו, השהיי את תשובתך, חשבי שניה שתיים ואז עני. גם אלו דברים משמחים.
אין אנו יכולים לתקן אצלנו דברים בקפיצות גדולות, אלא, כל פעם קצת. לכן בכל דיבור שלך כרגע, אחר כך זה או יהפוך הרגל או שתגמלי מקללות ומשפטים מיותרים, השהיי עצמך שניה או שתיים ואז דברי. בהצלחה.

14/05/2015 12:21

העסק שלי קצת מקרטע לאחרונה וההוצאות גדלות הרבה ביחס להכנסה עובדים, חומרים וכול זה. חבר הציע לי לעבור אימון אישי לניהול פיננסי כמו זה שהוא עשה אצל רותם זילברמן. שאלתי היא האם להתמקד רק בנושא הזה או אולי לקחת טווח רחב יותר ולטפל בכמה נושאים יחד, כמו הגדלת הלקוחות וכו'. אשמח לשמוע עוד חוות דעת בנושא.

14/05/2015 13:45
מבט רחב     ו    הנהלת הפורום איל שריג    

שלום רב
אין לי מספיק מיגע על העסק והיכן הוא תקוע כרגע. ברור שתפוקת אנשים היא פונקציה אחת הנגזרת מצורת העבודה, וגם מסך ההזמנות והצבר הקיים.
מניסיון שלי עם עסקים, חשוב למפות את העסק, לדרג את מהות הבעיות ולבנות תוכנית עבודה עם בעל העסק שמגדירה גם יעדים ונקודות בקרה כדי לראות שאכן הליווי העסקי אפקטיבי.
הכנסות והוצאות הן כותרות להרבה פעולות של עסק המשפעיות על הכותרות הללו. חובה לפרוט ולבדוק אותן, כדי להבין מה קרה לעסק שהגיע למצב גרעוני, גם אם הוא זמני.. בהצלחה.

14/05/2015 13:55

אימון לניהול פיננסי בעסק החלק הראשון הוא התרכזות בכאן ועכשיו ליצור תקציב להבין מה הפעולות המתבקשות נכון להיום ,ללמוד להתייעל ליצור סדרי עדיפיות והשלב הבא הוא בהחלט לבדוק אפשרויות  פיתוח של העסק לטווח קרוב וטווח ארוך יותר . היכן אתה רוצה לראות את העסק שלך בעוד שנה שנתיים ...חמש שנים מה הפעולות שצריך לבצע על מנת להגיע לאותם תוצאות/יעדים שהצבת לעצמך.

בהצלחה רבה
עצי שילון

11/05/2015 23:23

היי

אפשר לשאול מה בעצם שונה מרכז אימון ממאמן אישי?
קצת מבלבל אותי הנושא הזה.
אני רוצה להפנות חברה שקשה לה אך רוצה קודם כל להבין.


תודה.

12/05/2015 07:10
הסבר     ו    הנהלת הפורום איל שריג    

שלום רב
אם אני מבין נכון את שכתוב, אז ההסבר לדעתי:
מרכז אימון מתחלק לשניים. מרכז המקבל את הלקוח ומפנה אותו לאחד מהמאמנים הרשומים אצלו, או הצטרפות לאימון קבוצתי, וזו שיטת עבודה שונה.
מאמן אישי, הוא אדם העושה את העבודה מול הלקוח על פי השכלתו וניסיונו. ייתכן שמאמן אישי יעבוד עצמאית וגם יהיה מחובר למרכז אימון.
לעניות דעתי, עבודה אפקטיבית, עמוקה עם תוצאות, היא עבודה מול מאמן/ת אישית. חשוב מאוד, שיהיה חיבור טוב מאוד בין המאמן ללקוח. כלומר, אם חברה שלך תבחר באימון אישי, חשוב שתרגיש שהיא סומכת ב1000% על האדם שמולה. אם לא, שתחפש אדם אחר. בהצלחה. 

05/05/2015 16:05

שלום רב,

אני מבקשת לדעת אם יש לכם רעיונות איך מתאימים מאמן אישי למטופל?

הייתי אצל 2 מאמנים שונים, הראשון לפני שנה והשני אחרי חצי שנה,
אף אחד מהם לא התאים לי, אני מרגישה שאולי זו לא הדרך הנכונה בשבילי.
אני מאוד רוצה להשתפר ולגדול, אך כרגע לא נראה שאני מצליחה.

איך אני אדע אם יש מישהו שמתאים לי?
אני לא יכולה לחפש עוד מישהו ועוד ועוד אחרכך.

מחכה לתשובה.

05/05/2015 22:31

לליאן שלום .ראשית אני מוקירה אותך על הרצון שלך לממש את עצמך ולהגיע ליעדים החשובים עבורך .
מציאת מאמנת או מאמן לעיתים הוא מסע בפני עצמו .
האם את יודעת מה התחום שאת מעוניינת להתאמן בו? במידה וכן תתמקדי במאמנים שמתמחים בו . 
המיקוד הוא שתהיה התאמה לתחום שבו את רוצה להתאמן עליו.
לפני התחלת תהליך האימון קבעי פגישת הכרות שאינה מחייבת .

בהצלחה מכל הלב
עצי


28/04/2015 18:12
אימון אישי וגופני     ו    הדר הדר    

היי לכולם.

שאלה - האם אימון אישי כולל גם אימון גופני?



28/04/2015 21:22
כעקרון לא     ו    הנהלת הפורום איל שריג    

שלום רב
כעקרון לא, אלא אם זה מתאים לעיסוק או למטרה של המתאמן. יש מקרים בהם נכון לשלב פעילות גופנית, אך מניסיוני לאורך השנים, נתקלתי בכך לעיתים נדירות

20/04/2015 19:01
בחירה באימון אישי     ו    שלי שלי    

היי,
רציתי לדעת אולי אתם יכולים לעזור לי בבחירה.

אני צריכה עזרה, הרבה דברים תקועים לי בחיים ושום דבר לא מתקדם ואני כבר די מבוגרת וזה מאוד מתסכל אותי ועושה לי רע.

אני לא יודעת אם ללכת לפסיכולוגית או למאמנת אישית.

מה אתם חושבים?

תודה.

20/04/2015 23:30
שניהם נכונים     ו    הנהלת הפורום איל שריג    

שלום רב
שני בעלי מקצוע הם נכונים. הפסיכולוגיה כשמה היא, בשיחות וברורים סביב גורמים כאלו ואחרים ינסו להגיע אתך לתובנות מהיכן הדברים נובעים
באימון או הדרכה אישית, אנו ננסה מלהבין יחד מהיכן הדברים נובעים ואלו פעולות יומיות ורצופות שלך יכולות לגרום לך לשנות הרגלי חשיבה ועשייה.
זה ממש על "רגל אחת". את צריכה להרגיש מה יותר נכון לך. ייתכן ואפילו ללכת לשיחת ייעוץ לפסיכולוג ולשיחת ייעוץ אצל מאמן, כמובן שהכוונה כאן לאשה או גבר, ולהרגיש מה יותר נכון לךבהצלחה

05/04/2015 15:21
קשיים בדיאטה     ו    ליאור ליאור    

שלום לכם.

תמיד הייתי מלאה - שמנה רוב חיי,
גם אם עשיתי דיאטות זה לא החזיק מעמד, הייתי מורידה 20 קילו ומעלה 30
ככה מזגזגת,
אני לא חושבת שזה בגלל התפריט שלא מתאים לי, כי החלפתי כל כך הרבה במשך השנים שאני כבר די יכולה להרכיב לעצמי תפריט שיוכל להיות מועיל לי.
אז זה לא משהו טכני...

אני חושבת שזה משהו שמשובש אצלי בכוח הרצון - 
זה כאילו אני רוצה אבל לא רוצה.

יש לכם עצה אולי?


06/04/2015 07:32
התשובה בשאלה     ו    הנהלת הפורום איל שריג    

שלום
אני חושב שאם תקראי את שכתבת, תביני, שהשיח הוא שלך עם עצמך. אני חושב שהנושא הוא לא התפריט, או איזו דיאטה. אני חושב שנכון לך לבדוק בעזרת בעלת או בעל מקצוע, על  מה האוכל מפצה אותך. כח רצון הוא לא תמיד הפתרון לכל דבר. הוא מניע, הוא חשוב, אך שיש משהו חזק ממנו, זו מלחמה שאינה מסתיימת.
מקווה שהסברתי עצמי מספיק טוב.
נשמח לשמוע בהמשך אם מצאת דרך לעצמך. חג-שמח

20/04/2015 22:11

היי בדיוק כך, נכון לשים את האצבע על מה שגורם להתנהגות.
בטיפול NLP יש דרך לשנות את ההתנהגות בהקשר האכילה להתנהגות שרצויה לנו.
בהצלחה!

30/03/2015 16:21

קיימות עמותות שיש להן יועצים לכלכלת המשפחה אחת מהן היא פעמונים .
בהצלחה .

עצי שילון

24/03/2015 18:04

שלום,

יש לי שאלה שאני חושבת שמשותפת להמון אנשים, אבל משום מה רק אני שואלת אותה פה :)

אני לא טיפוס של בוקר, לא הייתי ולעולם לא אהיה.
ובכל זאת, אני מוצאת את עצמי ממש מתקשה כל יום ביומו לקום לעבודה.
וחשבתי שאולי יש לך בתור מאמן אישי איזשהו טיפ שיתן את החשק לקום לעבודה כל יום?

תודה מראש.
אמיליה

24/03/2015 20:33
השכמה בכייף     ו    הנהלת הפורום איל שריג    

שלום
אישית אני חושב שהסיבה לקום בבקר אינה תמיד האם אני אדם של בקר או לילה. הסיבה היא האם יש לי סיבה לקום. האם מה שמחכה לי בבקר משמח אותי, או לא מתאים לי. אם הייתי אומר לך, כאשת לילה, יש לך מחר בבקר ב0500 הסעה לנתב"ג, זכית בחופשה, היית קמה בזמן, מהר ובכייף?, מניח שכן. אז לא הכל בחיים זה פרסים, אבל זה העקרון. האם יכול להיות שזו הסיבה שקשה לך לקום?, חוסר סיפוק ממה שאת עושה? איל

30/03/2015 16:01
תשובה     ו    אמיליה אמיליה    

היי תודה
לא חושבת שזה העניין, כי גם כשהיו לי דברים מעניינים, או אפילו יום חופש,
היה לי מאוד מאוד קשה לקום בבוקר.

28/03/2015 19:19

שלום רב,
האם מישהו יכול להמליץ לי על מקום, שניתן ללמוד בו אימון אישי? אני מתכוון לקבלת הכשרה של מאמן אישי.
תודה רבה.

28/03/2015 20:05


קיימים הרבה בתי ספר לאימון . מה שחשוב לבדוק את הוותק של בית הספר והאם עמד בכל ההבטחות שלו טרם הרישום . רמת המקצועיות שלו וכמובן של המורים שמלמדים כמה ניסיון יש להם וכמה שנים הם בעצמם עוסקים באימון. מקצוע האימון קיים בארץ כבר כ-10 שנים !!!
הייתי ממליצה לשוחח גם עם תמידים שלמדו .
בהצלחה בלימודים .
עצי שילון

 

16/03/2015 15:11

היי,

יש לי בעיה חמורה בנושא של איחורים והגעה למקומות.
זה פשוט לא מצליח לי כמעט להגיע למקומות בזמן.
לפגישות, לעבודה, לאנשים, אפילו לבילויים.

אני חושבת שאני מחבלת לעצמי במובן הזה - כי אני עושה את זה במודע.
אני יודעת שאני לא אספיק ולמרות זאת אני מתמהמהת עם דברים קטנים.
אחרי זה אני נורא מתעצבנת כי יודעת שיכולתי למנוע את זה,
אם רק הייתי קמה יותר מוקדם או מפסיקה להתעסק בדברים קטנים או לחשוב מחשבות בהקיץ.
(וגם אם אני קמה יותר מוקדם, זה רק אומר לי שיש לי יותר זמן להתעסקויות במקום להתארגנויות).

אפשר עצה איך נפטרים מההרגל המגונה הזה?


(חשוב לי לציין שיש לי טיפול פסיכולוגי, אך אני שמה את זה בצד, כי אני חושבת שזה משהו נקודתי ואולי מעשית אני צריכה לשנות משהו ולא בחשיבה).


16/03/2015 15:43

היי
אני חושב שחלק גדול בפתרון כבר ישנו, עצם הנכונות לעבוד על האיחורים וההבנה כי זו לטובתך. אחת הדרכים לבדוק מה מביא אותך לאחר, נסי לכתוב לעצמך שאלה בכתב, ומייד לענות עליה: מה משרת אותי שאני תמיד מאחרת?
זו דרך לנסות להבין מהיכן זה נובע. מעבר לכך מציע לך לעבוד טכנית בשלב הראשון. נגיד שאת צריכה להיות בעבודה ב09.00. את יודעת שמרגע צאתך מהבית ועד הגעתך לעבודה לוקח 30 דקות. כלומר את צריכה לצאת מהבית ב0825, כי עדיף להגיע 2 דקות קודם. לפני היציאה את עושה מספר דברים, כל דבר תני לו ערך של זמן, ומספרי אחורה, עד שתגיעי לשעת ההשכמה. כווני לעצמך שעון מעורר 5 דקות קודם, ובהתחלה, כווני את שעון העצר בטלפון הנייד כל פעם לזמן שהקצבת. זה יעצבן אותך בהתחלה, אבל זו דרך טכנית לחלוטין לחנך עצמך, להגדיר פעולה בטווח זמן ולעמוד בזה.
זה כמובן נכון לגבי כל פגישה שיש לך מחוץ לבית.
דרך נוספת, היא לרשום לעצמך לפני שאת הולכת לישון, אם מדובר על הגעה בזמן לעבודה, לעשות רשימת מטלות לבקר, את תראי שחלק כבר תעשי בערב, והראש יתוכנת שעושים, 1,2,3,,4 ויוצאים לעבודה בזמן.
מעבר לכך, אפשר לעבוד עם מישהו על נושא האיחורים, גם הפסיכולוג יגכול לכוון אותך בנושא. עזרתי במשהו?

19/03/2015 14:19
מודעות..ותרגול.     ו    קוני קוני    

תודה רבה על התשובה המנומקת ומהפורטת!

ברשותך אני אענה עליה בסעיפים כמו שאתה ענית בטובך :)

כל התשובות לשאלה מה משרת אותי הן שליליות וגורמות לי לעצבנות רבה, זתומרת שלא יוצא מזה שום דבר טוב. אני יודעת את זה.
אבל אני גם מאוד מודעת לעצמי, תמיד הייתי.
בין להיות מודעת לבין להפנים יש המון הבדל. ותמיד אני נופלת באמצע שניהם.

אני אנסה את הצד הטכני כמו שאמרת, אבל תמיד אני מקציבה לעצמי פחות זמן מאשר שזה לוקח בפועל.
נגיד שלוקח לי 10 דקות להתלבש, אז אני מקציבה בול 10 דקות על השנייה, ואז כל הבלתמים מתחילים. שזו בעיקר הבעיה.
פתאום אני מוצאת שהחולצה הזאת לא כלכך מתאימה למכנסיים או
שיש כתם לא מוסבר על החולצה, או שאני צריכה להחליף לחזיה שחורה כי משהו בחזיה הזאת לא יושב טוב עם החולצה.
זה דברים שלא יכולתי לחזות מראש.
ואז אני כבר באיחור של כמה דקות...
ואז חוסמים עם המכונית או שיש תאונה או בדיקת ביקורת של משטרה בכביש,
ואיכשהו אני תמיד מוצאת את עצמי מאחרת בגלל כל מיני דברים לא מתוכננים.

אז אני גם חולמת אחרי שקמתי כי אני אומרת לעצמי שלקחתי מרווח של זמן כדי להתמהמה וגם אני מאחרת כי תמיד, אבל תמיד קורה משהו לא צפוי.

התחלתי גם לעשות חלק מהדברים בערב, אבל עדין הבלתמים האלו תמיד מגיעים בסופו של דבר.
אין לי אפילו דרך להסביר את זה. 

אני מקווה שאתה מבין למה אני מתכוונת?

סליחה על האורך של התגובה..
בכל מקרה נתת לי בהחלט המון אופציות חדשות לנסות עם עצמי.

תודה רבה. באמת תודה.


19/03/2015 14:25
תודה     ו    הנהלת הפורום איל שריג    

תודה על השיתוף והכנות.
חשוב להבין שנסיתי לתת כלים ללא הכרות וללא עבודה מעמיקה להבין מהיכן זה נובע. בד"כ נגיע בסוף למשהו מהילדות, שיכול להיות שנראה יום לא הגיוני.
מאחר ואת חוזרת ומדגישה שאת מודעת, שמרי על זה, ואם ש"שמעתי" עוד משהו מתשובתך, זו הביקורת העצמית שלך על עצמך. אם צודק, נסי להיפרד מזה. כל פעם שהולך לך טוב, שעומדת בזמן, טפחי לעצמך על השכם, ואהבי זאת. גם כתם על החולצה או חסימת החנייה או בפקק, הם עדיין, כתם, רכב חוסם, וזה הכל. כמו שאומרים, כוס קפה, הוא כוס קפה. בהצלחה:-)

09/03/2015 16:36
שליטה בכעסים     ו    רוני רוני    

לאחרונה אני מרגיש שקצת איבדתי את השליטה על הכעסים שלי. אני רואה את כל הסרטונים שמפרסמים על ה"ישראלי המכוער" ולמרות שאני כביכול מחשיב את עצמי לבן אדם נעים הליכות, אני לא אהיה מופתע אם אמצע את עצמי מככב בסרט כזה באחד מרגעי הכעס האלו שלי. מה אפשר לעשות?

10/03/2015 12:21
שליטה אישית     ו    הנהלת הפורום איל שריג    

שלום רב
אני מוכרח לציין כי עצם המודעות שלך למצב  אלים כזה או אחר, היא כלי ראשון ואפקטיבי. ההכרות האישית שלנו את עצמנו, היא כלי העבודה הנכון והזמין ביותר. מעבר לכך, הייתי מציע לך כפתרון ראשוני ומעשי, לקחת נייר ועט ולרשום בצד אחד, מה גורם לי להתעצבן ובצד שני מה גורם לי להרגע. רשום זאת ללא חשיבה, מה שהייד תכתוב. זה נכון. לאחר מכן, הסתכל על הרשימות, ונסה ליצור הקבלות בין שתי הרשימות. כלומר, מה  מעצבן אותך, ולעומת זאת מה אתה מרגיש שיכול להרגיע אותך במקרה זה. השלב הבא, זה להשתמש במודעות שלך, וכאשר אתה מרגשי שהנה מגיע הסעיף כי...., מייד הזכר ש... מרגיע אותך, קח כמה נשימות עמוקות, והתמקד במה שמרגיע. 
אז מודעות שלך, והחלפת תחושת כעס, בתחושת רגיעה, בשליוב נשימות עמוקות, הם הפתרון הראשוני. אשמח לשמוע, אם זה מדבר אלייך ובהמשך, אם זה עזר :-). יום טוב

11/03/2015 17:31
אוי זה מעולה!     ו    לונה לונה    

אני אשתמש בזה גם ברשותך...
תודה רבה!


תוכן מומלץ
קהילת מאמנים אישיים - בואו הצטרפו
Copyright © 2019 coaches.co.il כל הזכויות שמורות
אתר מאמנים אישיים מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום אימון אישי
מתעניינים באימון אישי ? השאירו פרטים בטופס והמומחים בתחום יחזרו אליכם בהקדם
אנחנו עובדים עם מאמנים אישיים המקצועיים בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!